Régime pendant une semaine

La fille a préparé des produits pour un régime hebdomadaire

Aujourd'hui, presque toutes les femmes modernes s'efforcent d'être idéales, c'est pourquoi la guerre aux kilos en trop a été déclarée. Il existe de nombreuses méthodes pour mener cette guerre, mais l’une des plus populaires est le régime alimentaire. Le régime aide à perdre beaucoup d'excès de poids en très peu de temps, c'est pourquoi chaque représentant du beau sexe rêve de perdre 5 à 6 kg en une semaine. Un régime hebdomadaire pour perdre du poids comporte de nombreuses variétés, mais comme le montre l'expérience, tout le monde ne peut pas jeûner sévèrement.

Certaines femmes peuvent suivre un régime pendant 2 semaines sans trop d'effort, tandis que d'autres ont du mal à tenir ne serait-ce que 3 jours. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est évidente : tous les régimes ne conviennent pas également à toutes les femmes, chacune a son propre métabolisme, son excès de poids, etc. Vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. Cet article vous aidera à comprendre toutes les subtilités de la perte de poids avec un régime hebdomadaire. Vous apprendrez comment, en une semaine, vous pouvez voir 5 à 7 kg de moins sur la balance, et peut-être plus. L’essentiel est de choisir un régime simple et efficace. Dans cet article, vous pouvez choisir votre propre régime, car chaque méthode de perte de poids a ici une description détaillée et un menu. Devenir mince est un objectif qui ne peut et ne doit être atteint que par des voies éprouvées.

Régime hebdomadaire au kéfir

Si vous souhaitez voir 10 kg de moins sur la balance en seulement une semaine de perte de poids, alors ce régime est fait pour vous. Le régime au kéfir est simplement conçu pour perdre du poids, car il nettoie parfaitement le corps des toxines et des toxines, restaure le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, améliore les processus métaboliques et réduit le taux de cholestérol sanguin.

Règles alimentaires de base pour la semaine :

  • boire de l'eau pure chaque jour, au moins 1, 5 litre,
  • tout le volume quotidien de kéfir doit être divisé en 5 parties,
  • Répartissez les produits secondaires en 5 portions,
  • Lorsque vous avez faim, buvez du kéfir.

La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.

Menu pour une semaine de perte de poids

Journée de régime Produit principal Produit plus petit
Un jour Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir 5 pommes de terre bouillies
Jour 2 Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir 150 g de viande de poulet cuite
Jour 3 Nutrition de base - 2 litres de kéfir 150 g de veau cuit
4 jours Nutrition de base - 2 litres de kéfir 150 g de poisson de mer cuit
5 jours Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir Légumes et fruits non féculents à volonté
6ème Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir Aucun produit secondaire disponible
Jour 7 Nutrition de base - 1, 5 litre de kéfir 1 litre d'eau minérale

La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.

Est important!Afin de ne pas prendre de kilos en trop après avoir perdu du poids, vous devez arrêter correctement le régime. Pour ce faire, vous devez ajouter chaque jour 2 nouveaux produits alimentaires à votre alimentation. Vous devez d'abord ajouter des flocons d'avoine, des fruits et légumes frais, des produits laitiers (fromage cottage, lait, fromage), d'autres types de viande et de poisson et du pain à grains entiers.

Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devriez consulter un gastro-entérologue avant de vous lancer dans un régime. Il doit surveiller l'état du tractus gastro-intestinal, car cela peut nuire à sa santé. Ce régime est contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant de maladies cardiaques, vasculaires, rénales et hépatiques. Il est également contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales chroniques.

Régime préféré - moins 10 kg

On a déjà beaucoup écrit sur ce régime, mais il ne perd pas en popularité auprès des femmes. Pour perdre du poids et voir moins sur la balance, il suffit de suivre exactement le menu. En une semaine de régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids. Ce résultat est obtenu grâce à une rotation appropriée des produits. Une particularité de ce régime est qu’il constitue la bonne solution pour sortir d’un régime aussi faible en calories.

Caractéristiques de la perte de poids avec le régime « Favoris »

La semaine entière du régime doit être strictement divisée en jours, vous ne pouvez pas mélanger le régime. De plus, les jours de consommation d’alcool, vous pouvez consommer n’importe quel aliment liquide, pas seulement de l’eau plate. Les jours où il n'y a pas de quantité stricte de nourriture, la teneur en calories du régime ne doit pas dépasser 1 700 kcal. Parmi les légumes, il vaut mieux faire attention au céleri, au chou blanc, aux concombres, aux courgettes, aux tomates, aux poivrons et aux herbes.

Est important!Tous les aliments inclus dans ce régime peuvent être consommés sans sel. Pour donner de la saveur aux aliments légers lors d'une perte de poids, vous pouvez les saupoudrer d'herbes aromatiques, d'herbes et d'assaisonnements.

Parmi les fruits, vous pouvez compléter votre alimentation avec du pamplemousse, des oranges, des pommes vertes, des baies, de la pastèque, du kiwi, des poires. N'optez pas pour les bananes et les raisins.

Que peut-on manger ces jours-ci?

  • Un jour.Ce jour-là du régime, vous n’êtes autorisé à manger qu’une variété d’aliments liquides. Il peut s'agir de smoothies aux baies, de bouillons, de soupes en purée, de thé, de café non sucré, de jus de fruits, de produits laitiers fermentés liquides.
  • Jour 2.Ce jour-là, seuls les légumes frais et les herbes sont consommés. Il peut s'agir de salades, de jus de légumes.
  • Jour 3.Il est acceptable de boire de l'eau et des produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de yaourts faibles en gras, de levains, de kéfir.
  • Jour 4A ce stade du régime, il est nécessaire d'organiser une journée purement fruitée. Les fruits peuvent être transformés en purées, jus et smoothies et préparés en salades.
  • Jour 5Cette période contribuera à atténuer la sensation de faim, car ce jour-là, vous pouvez manger n'importe quel aliment protéiné. Il peut s'agir de viande blanche bouillie, de veau ou de porc bouilli, d'œufs, de fromage cottage, de poisson cuit à la vapeur non salé, de haricots.
  • 6èmeLe menu de ce jour est le même que celui du premier jour.
  • Jour 7La dernière étape du régime se présente sous la forme d'une alimentation variée, qui vous aidera à sortir correctement du système d'alternance. Ce jour-là, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec deux œufs de poule, une salade de légumes et une tisane. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer de la soupe, mais sans viande grasse ni aliments frits. Au dîner, vous avez le droit de manger une assiette de salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive. Pour la collation du jour, utilisez de la pomme verte et du pamplemousse.

Conseils pratiques !Pendant le régime, vous pourriez vous sentir un peu malade ou faible. Pour éviter que le corps ne soit longtemps dans un état de stress dû à une perte de poids, il est nécessaire de boire un complexe vitaminé durant cette semaine.

Vous devez arrêter le régime progressivement, sans changements brusques dans votre alimentation. Au cours des deux semaines suivant le régime, vous ne devez pas ajouter de produits à base de farine, de sucreries, de poissons et de viandes gras, de pâtes ou de sauces grasses à votre alimentation. C’est la seule façon de ne pas perdre de poids. Un grand nombre de critiques positives indiquent que ce régime est vraiment efficace.

Régime soupe

Cette option de régime consiste à perdre du poids d'au moins 8 à 10 kg par semaine. Ce régime est généralement considéré comme l’un des plus sains, car il repose sur la préparation d’une soupe liquide. La composition de ce plat est assez simple, mais très saine. Vous pouvez manger la soupe préparée en quantité illimitée, il est donc préférable de la cuisiner en grande quantité tout au long de la journée.

Caractéristiques de la cuisson de la soupe

Cette soupe est préparée avec des oignons, du chou, des tomates, des poivrons et du céleri. Ces cinq ingrédients peuvent littéralement vaincre votre graisse corporelle détestée en seulement 5 à 7 jours. Pour cuisiner, tous les légumes doivent d'abord être lavés et pelés. Coupez tous les ingrédients en lanières et ajoutez de l'eau froide. Portez la soupe à ébullition et laissez cuire 10 minutes.

Est important!Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'huile végétale à ce plat. Il doit avoir la teneur en calories la plus faible possible. Pour que la soupe cuise plus vite, il est préférable de hacher très finement l'oignon et le céleri.

Vous pouvez consommer la soupe préparée en quantité illimitée. Dès que vous avez faim, vous pouvez commencer à manger immédiatement. Vous pouvez utiliser n'importe quel légume et fruit comme collation. Il vaut mieux opter pour les agrumes, les baies, les pommes, les carottes et les concombres.

Régime au sarrasin

Cette technique de perte de poids peut être considérée comme efficace, puisqu'en une semaine, vous pouvez perdre 5 à 7 kg. L'alimentation pendant cette période consiste à consommer uniquement du sarrasin cuit à la vapeur. Ce produit est basique, mais pour les collations, vous pouvez utiliser de la pomme verte et du kéfir allégé. Vous pouvez manger des quantités illimitées de sarrasin par jour, mais vous ne pouvez pas manger plus de 3 pommes. Quant au kéfir, il est préférable de le boire le soir, pas plus d'1 verre.

Comment bien préparer le sarrasin pour un régime?

Ce régime rapide d'une semaine ne sera efficace que si vous préparez correctement le produit alimentaire principal - le sarrasin. Pour le préparer, il suffit de prendre une casserole, d'y mettre 1 à 2 tasses de sarrasin et de verser de l'eau bouillante sur le tout. Il devrait y avoir 2 doigts d'eau supplémentaires. Fermez le tout hermétiquement avec un couvercle et laissez infuser 8 heures. Il est préférable d'effectuer cette procédure le soir afin d'avoir le temps de prendre votre petit-déjeuner à l'heure.

Important!Si vous vous lassez rapidement du sarrasin et de l'eau, vous pouvez remplacer l'eau par du kéfir faible en gras. Pour mieux faire gonfler les céréales, vous pouvez les réchauffer un peu. Versez le tout et laissez reposer environ 8 heures. Mangez du porridge cuit tout au long de la journée.

Il est à noter qu'il est nécessaire de boire au moins 1, 5 litre d'eau pure par jour. Il doit être filtré, mais sans gaz. Pour changer, vous pouvez boire du thé vert et aux herbes.

Régime de carême

Utiliser ce régime pour perdre du poids est assez simple, pour ce faire, vous devez maîtriser seulement quatre règles de base :

  • Le menu diététique ne peut pas inclure de produits d'origine animale, c'est pourquoi la liste des aliments interdits est remplie de : viande, poisson, œufs, produits laitiers, caviar, abats ;
  • Les huiles végétales ne peuvent être consommées qu'en quantités minimes, ne dépassant pas 30 ml par jour, et il est préférable d'opter pour l'huile d'olive, de sésame ou de lin ;
  • la base de base de l'ensemble du régime alimentaire devrait être constituée de céréales, de baies, de fruits, de légumes, d'herbes et d'assaisonnements ;
  • réduire la consommation de sel.

Il ne faut pas s'attendre à moins 10 kg par semaine de ce régime, car il ne peut pas être qualifié de régime express. La perte de poids se fait progressivement jusqu'à une moyenne de moins 3 kg par semaine. De plus, vous devez penser à boire beaucoup d’eau. En plus de l'eau, vous pouvez ajouter des jus de fruits frais naturels, du thé et du café à votre alimentation. Les jus conditionnés ne conviennent pas car ils contiennent de grandes quantités de sucre.

Régime protéiné

Cette option diététique est très populaire dans le monde. De nombreuses stars perdent du poids grâce à cette technologie. Mais il est important de noter que vous ne pouvez pas perdre du poids avec ce régime pendant plus d'une semaine, car cela est dangereux pour la santé. Le menu de cette période est assez simple et abordable. Ce régime est simple, car pendant cette période il n'y a pratiquement aucune sensation de faim.

Règles de base:

  • Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau plate et propre par jour. Ce volume ne doit pas inclure le thé, le café et les jus de fruits.
  • Le régime peut comprendre de la viande bouillie, du poisson bouilli, du poisson et de la viande cuits à la vapeur, des œufs, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des fruits secs, des graines, du fromage à pâte dure, des légumes et des fruits.
  • Évitez l'alcool, les sucreries, les aliments gras et salés.
  • Mangez au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
  • Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher.
  • Les aliments acceptables ne doivent pas être frits dans de l'huile végétale. Ils peuvent être bouillis, mijotés, cuits dans du papier d'aluminium, cuits à la vapeur ou grillés.

Si vous suivez toutes les règles ci-dessus, ce régime contribuera à réduire les chiffres sur la balance à moins 5-6 kg en 7 jours. Pour consolider le résultat, la prochaine cure de perte de poids protéinée peut être répétée après un mois.

Vous connaissez désormais le régime le plus efficace pour perdre du poids en 7 jours rien que pour vous. Il ne reste plus qu'à choisir !

Évaluations

  • "Depuis plusieurs années, j'utilise le régime kéfir pour perdre du poids. Je ne dirai pas que c'est très efficace, mais perdre 2 à 4 kg en une semaine est assez facile. Ce régime peut être qualifié d'aubaine pour ceux qui viennent de Si vous avez besoin de perdre un peu de poids, pour de meilleurs résultats, vous devrez utiliser quelque chose de plus agressif. "
  • "Merci pour l'article, je n'ai même pas remarqué que mes soupes à l'oignon préférées m'aident à perdre du poids. La seule chose est que je la cuisine selon la recette traditionnelle et j'y ajoute des épices. Maintenant, je vais essayer d'utiliser la recette avec du chou et du céleri, je pense que ça aussi Ce sera délicieux et bon pour le corps. "
  • "Et j'aime le régime médical, je l'utilise depuis plusieurs mois pour perdre des kilos en trop. C'est un peu difficile de s'en sortir et les premiers jours je me sentais faible, mais maintenant le corps s'y est habitué et répond bien à ce régime. En une semaine, nous avons réussi à nous débarrasser de 6 à 9 kg, mais ce n'est pas la limite - mon amie suit également ce régime régulièrement, elle est obèse, elle perd donc jusqu'à 12 kg en un seul repas. C'est vrai, elle prend aussi une sorte de médicament pour perdre du poids, mais je pense que c'est trop pour le corps, il vaut mieux choisir une chose - soit un régime, soit un médicament.